Les 4 hormones du bonheur

Comment activer ces 4 substances essentielles à notre bien-être et sécrétées naturellement par le cerveau ?

La dopamine est une petite molécule produite par certains neurones et qui sert de messager chimique. Liée au plaisir conscient tel que lecture, dessin, repos... Ou encore un plaisir alimentaire (avec modération !)

L'endorphine agit comme un antalgique naturel, procurant une sensation de bien-être voire d'euphorie. Pour la libérer, pratiquez une activité physique (bouger 30 min par jour en dansant, marchant...) ou par le contact social, le rire ...

L'ocytocine est liée à la confiance, l'empathie, la sexualité. Un câlin à une personne qu'on aime ou à soi-même suffit à en produire !

La sérotonine est impliquée dans la gestion des humeurs et associée à l'état de bonheur. On la trouve essentiellement dans les viandes blanches, oeufs, saumon, produits laitiers ainsi que les noix et les graines.

En résumé, pour équilibrer son cerveau, penser chaque jour à :

1- Manger équilibré

2- Se faire plaisir

3- Pratiquer une activité physique d'au moins 30 minutes

4- Bien dormir

5- S'apporter de l'amour

Nul besoin de gros efforts, chacun peut faire en fonction de ses capacités !

Priscilla