Comment aller bien au quotidien ?

Je n'ai pas besoin de m'étaler sur ce qu'il est possible d'entendre, de vivre comme évènement traumatisant autour de nous. L'accès à internet nous à apporter le monde à notre porte et il est parfois difficile de se détacher des effets des mauvaises nouvelles.

Je ne m'étalerai pas non plus sur le rôle de parent où il faut jongler entre toutes nos responsabilités tout en restant ZEN...

Et si on commençait par s'aimer soi-même ? Première étape du bonheur.

Je te propose un petit exercice pour évaluer le degré d'amour que tu te portes : Chiche ?

A l'image ce cette grenouille, regarde-toi un moment dans un miroir, prends ton temps... (Tu n'es pas obligé de prendre la même pose. Fais comme tu veux !)

Quand tu te sens prêt.e, regarde-toi dans les yeux et dis-toi "Je t'aime"

Si tu as réussi l'exercice sans gêne, blocage ou émotion particulière... Top ! Continue comme ça et partage les astuces autour de toi, rayonne !

Si tu as éprouvé des difficultés, tu peux me contacter.

Je propose des RDV ou accompagnement pour l'organisation familiale - partage des "tâches", gestion de conflits, des émotions - les démarches administratives, scolarité, bien-être ... En cas de situation de violence.s, que tu sois victime ou auteur, des solutions existent, tu n'es pas seul.e !

Par des méthodes psycho-énergétique, je t'aide à trouver des solutions, à passer à l'action, à retrouver confiance en toi quelque soit ton "rôle".

Pour révéler le meilleur en toi et autour de toi, contacte moï.

N'attends pas le burn-out pour prendre soin de toi ... puis des autres.

Quand on agit, l'âme agit... (la magie)

Maintenant, je te propose une activité "méditation" entre 5 et 30 minutes (à ton rythme) :

A tout moment de la journée ou de la nuit, dans une pièce au calme, isolé.e.

En position assise ou allongée, confortablement installé.e, je t'invite à prendre de grandes inspirations et expirations, toutes aussi lentes et profondes que possible.

Permet à ton corps de se détendre et laisse le s'enfoncer de plus en plus profondément à mesure que ta respiration s'apaise.

Chaque muscle se détend, le corps est dénoué, des pieds à la tête.

Prends conscience de chaque partie.

Continue de respirer, sens les battements du coeur qui s'apaise, prends conscience du parcours de l'air quand il entre et quand il sort.

La tête, les épaules, le torse, le bas ventre, hanches, genoux, pieds... scanne et ressens chaque membre.

Tout ce qui relève de ton quotidien, de ta réalité physique, disparaît complètement.

Fais la paix dans ton coeur, avec toi, avec les autres, fais toi ce cadeau. Ressens la dans tout ton corps, comment elle circule facilement, comme elle vibre à l'intérieur de toi. Prends ton temps !

(Tu peux aussi choisir d'autres émotions/sentiments : l'émerveillement, la confiance, la réussite, l'amour... Ressens comment ces mots vibrent en toi..)

Reviens tranquillement à l'ici et maintenant en prenant conscience du lieu dans lequel tu es, en bougeant ton corps tranquillement. Tu peux ensuite reprendre une activité ou dormir.

Apprécie ces instants de pause, offre les toi au moins 15 min par jour et note tes ressentis à chaque fois dans un cahier. Remercie toi !

Souviens-toi que tu es précieux.se. Prends soin de toi